ÉQUIPEMENT DU RANDONNEUR

Il est important tant pour la sécurité que pour le confort et le plaisir !

LES CHAUSSURES

En toute saison, la randonnée est une activité de choix pour profiter des richesses de la nature et garder la forme tout en se faisant plaisir. Pour la pratiquer dans les meilleures conditions, rien ne vaut une bonne paire de chaussures.

Elles doivent avant tout être confortables, avec une bonne qualité d’accroche. Les orteils doivent être libres.

Pour nos randos tranquilles, la légèreté et la souplesse des tiges basses conviennent parfaitement. Une tige moyenne pourquoi pas ? Si vous le sentez mieux !

La chaussure doit être entretenue régulièrement…

LE SAC À DOS

Ne pas oublier que le poids est l’ennemi du randonneur !

Constitution du sac :

- attache ventrale : elle favorise la bonne répartition du poids

- sangle de poitrine : elle maintient en place les deux bretelles

- bretelles : larges, ergonomiques, moussées

- porte-accessoires : porte-bâtons, etc.

- ouvertures supplémentaires et poches latérales

- fermetures intérieures et rabat

Le Fond de sac :

- couverture de survie

- sifflet

- lacet

- crayon et papier

- trousse de secours

- téléphone

- briquet

- couteau

LE VÊTEMENT

- Protection contre l’humidité, la chaleur et le vent

- La transpiration est un phénomène naturel et régulateur afin de conserver la température du corps à 37°C. Le vêtement doit donc avoir un pouvoir d’évacuation de cette transpiration et non pas de conservation

- L’effet Windchill est un froid ressenti. En fonction de la vitesse du vent, le ressenti sera plus ou moins important

LE CHOIX DU VÊTEMENT

- Respirant (Pouvoir de respiration = évacuation de la transpiration par des membranes imperméables)

- Léger

- Résistant

En hiver, le "Système 3 couches" est conseillé.

- 1^ère couche : sur la peau

Évacue la transpiration vers les autres couches, climat protecteur.

Sous-vêtements techniques fibres mélangées voire en 100 % polyester. Le coton est à proscrire car gardant l’humidité.

- 2^ème couche : polaire, micropolaire

Conserve la chaleur produite par le corps. Évacue la transpiration par l’extérieur.

Choisir l’épaisseur de la polaire en fonction des conditions.

- 3^ème couche : parka, chaussures

Protection contre les intempéries.

+ bonnet, gants, écharpe

En été, tee-shirt technique également recommandé, il sèche vite… Le coton est à proscrire, il reste mouillé…

+ Chapeau

Et bien sûr on adapte suivant la saison, les conditions météo et la température de l’air…

LES CHAUSSETTES

- protection contre les chocs

- confortables au niveau du talon

- réduire les formations d’ampoules

- réduire les pressions

- ne pas altérer la circulation sanguine

- maintenir le pied

AUTRES MATÉRIELS

Les Bâtons

- Réglage coulissant pour trouver la bonne hauteur : position du coude à angle droit.

Privilégier un réglage plus court à la montée, plus long à la descente, pour une meilleure efficacité d’appuis.

- Aident le pas en soulageant un cinquième de poids à la montée, un quart de poids à la descente.

- font participer les bras au mouvement de la marche.

Les Jumelles : intéressant pour l’animation

La Lampe : toujours utile, pour les retours tardifs

Les Lunettes solaires : indispensables en toute saison

La Gourde ou la Poche à eau : eau en suffisance, quantité à adapter selon la saison, éventuellement thermos de thé en hiver

Le Goûter : indispensable !!! et/ou le Pique-nique si rando à la journée

Tout cela nous assure des randos réussies et agréables comme nous les aimons !!!